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Part / 01 再见了，假想中的自我

你以为的自己，是真实的自己吗？

活在虚假的人设里，没有谁是安宁的

内在真实的你，需要的是被自己理解

优秀不是被爱的原因，而是被爱的结果

突破自我中心的束缚，看见成长的自己

Part / 02 承认、接纳和拥抱内在的阴影

没关系，每个人都不是的

掩饰自身的特质，是一场巨大的内耗

学会接纳自我，不附加任何条件

生而为人，承认有欲望并不是罪恶

当阴影被看见，不意味着关系就会结束

从容拥抱阴影的人，才有资格享受光明

Part / 03 对生命带给自己的一切说“是”

生活泥沙俱下，学会带着问题往前走

痛苦是压不住的，回归自己的感受

发生在自己身上的事，试着臣服于它

在伤痛与残缺之外，仍有照亮生命的光

纵使不，人生依然值得好好继续

Part / 04 情绪还会回来，愿你我不再抗拒

承认自己和他人都是会有情绪的

情绪只是客观存在，没有好坏之分

回溯本源：到底是什么让你愤怒

踏出舒适区时，恐惧总会如影随形

与抑郁情绪不期而遇，请保护好自己

Part / 05 逃不开的琐碎，即是修行的道场

抱怨的背后，其实是对自己的不满

接受最坏的结果，就不会再害怕失去了

人生不存在输赢，只有视角的转换

微不足道的小事，不要总往心里塞

于不确定之中，保持自己的节奏

生活永远无法预知，试着把握现在

Part / 06 无须小心卑微，亦不必故作强大

外界的批判，无法定义你的好坏

亲爱的，放过一时间脆弱的自己

多少人前的傲慢，不过是自卑的补偿

你的所作所为，是你当时的表现

不必害怕明天，路是一步步走出来的

客观地评价自己，是自尊与自爱的根基

Part / 07 关系是一面镜子，照见真实的自己

一切外在的关系，都是潜意识的投射

你讨厌的人身上，往往藏着自己的影子

对别人发脾气，是自己的伤痛未曾治愈

感谢亲密关系伴侣，帮助我们看清自己

人与食物的关系，透着人和自我的关系

Part / 08 不但很精彩，有遗憾更有未来

时间尚无法治愈的伤，允许它存在着

学会清简，把生命留给合理的事情

觉得自己好看，比真的好看更重要

不再苛求自己，本身就是一种幸福

每个人都有资格成为生活中的舞者

轰轰烈烈很精彩，小确幸也不失美好

结语 往后余生，愿你我都能成为自己的光

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