图解乒乓球训练:技战术与体能训练0项(学(彩印)人邮体育人民邮电出版社9787115605320 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

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第 1 章乒乓球基础 握拍与姿势 直拍握法;;/2 横拍握法;;/3 准备姿势;;/4 基本站位;;/5 击球要点 击球路线;;/6 击球时间;;/7 击球部位;;/8 旋转与轨迹;;/9 第;;2 章步法 基础步法 单步;;/11 并步;;/12 跳步;;/13 正交叉步;;/14 反交叉步;;/15 单步侧身;;/16 并步侧身;;/17 综合应用 三步移动;;/18 两步移动;;/19 一步移动（正手）;;/ 一步移动（反手）;;/21 侧身抢攻移动;;/22 大跨步接球;;/23 削球时的左右移动;;/24 削球时的前后移动;;/26 第3;;章发球技术 直拍发球技术 直拍发球站姿;;/29 直拍正手发平击球;;/30 直拍反手发平击球;;/31 直拍正手发奔球;;/32 直拍反手发奔球;;/33 直拍正手发左侧上旋球;;/34 直拍正手发左侧下旋球;;/35 直拍反手发右侧上旋球;;/36 直拍反手发右侧下旋球;;/37 直拍正手高抛发球;;/38 直拍发急下旋球;;/39 直拍正手发左旋球;;/40 直拍正手发右旋球;;/41 直拍正手发不转球;;/42 直拍反手发不转球;;/43 横拍发球技术 横拍发球站姿;;/44 横拍正手发平击球;;/45 横拍反手发平击球;;/46 横拍正手发奔球;;/47 横拍反手发奔球;;/48 横拍正手发左侧上旋球;;/49 横拍正手发左侧下旋球;;/50 横拍反手发右侧上旋球;;/51 横拍反手发右侧下旋球;;/52 横拍反手发上旋球;;/53 横拍反手发下旋球;;/54 横拍正手高抛发球;;/56 横拍正手发不转球;;/57 横拍反手发不转球;;/58 横拍正手发逆向侧旋球;;/59 横拍正手发逆向侧下旋球;;/60 横拍反手发逆向侧旋球;;/61 第4;;章击球技术与练拍技术 直拍接发球准备姿势;;/63 直拍拉接球;;/64 直拍摆短接球;;/65 直拍反手长球;;/66 直拍横打长球;;/67 直拍反手推下旋球;;/68 直拍反手拨球;;/69 直拍正手攻球;;/70 直拍侧身攻球;;/71 直拍正手扣高球;;/72 直拍正手扣杀;;/73 直拍正手搓球;;/74 直拍反手搓球;;/75 直拍正手慢搓;;/76 直拍反手慢搓;;/77 直拍正手快搓;;/78 直拍反手快搓;;/79 直拍正手摆短搓球;;/80 直拍反手摆短搓球;;/82 直拍正手台内挑短球;;/83 直拍反手台内拧拉;;/84 直拍横打挑短球;;/85 直拍正手快带;;/86 直拍反手快带;;/87 直拍横打弹击球;;/88 直拍横打拉上旋球;;/89 直拍横打拉下旋球;;/90 直拍正手拉下旋球;;/91 直拍正手侧身拉下旋球;;/92 直拍正手拉加转弧圈球;;/93 直拍反手拉加转弧圈球;;/94 直拍正手前冲弧圈球;;/95 直拍反手前冲弧圈球;;/96 直拍正手反拉弧圈球;;/97 直拍反手反拉弧圈球;;/98 直拍正手中远台对拉弧圈球;;/99 直拍正手侧身拉弧圈球;;/100 直拍横打弹击高调弧圈球;;/101 直拍横打防弧圈球;;/102 直拍中台两面拉上旋球;;/103 直拍发短下旋球接侧身抢攻;;/104 直拍发下旋球后反手拉下旋球;;/105 直拍正手发球后正拉;;/106 直拍正手发球后侧身抢拉;;/107 直拍正手搓球后正拉;;/108 直拍正手搓球后反拉;;/109 直拍反手搓球后侧身抢拉;;/110 直拍反手搓球后反拉;;/111 直拍反手搓球后正拉;;/112 直拍左推右攻;;/113 直拍横打速摆;;/114 直拍左推右拉;;/115 直拍横打拉球后转侧身冲球;;/116 直拍正手拉球后转侧身拉球;;/117 直拍正手拉下旋球后转拉上旋球;;/118 直拍正手拉下旋球后接扣杀;;/119 横拍技术 横拍接发球准备姿势;;/1 横拍正手引拍;;/121 横拍反手引拍;;/122 横拍拉接球;;/123 横拍摆短接球;;/124 横拍反手长球;;/125 横拍反手拨球;;/126 横拍正手攻球;;/127 横拍侧身攻球;;/128 横拍中近台反手攻球;;/129 横拍正手扣杀;;/130 横拍正手搓球;;/131 横拍反手搓球;;/132 横拍正手慢搓;;/133 横拍反手慢搓;;/134 横拍正手快搓;;/135 横拍反手快搓;;/136 横拍正手摆短搓球;;/137 横拍反手摆短搓球;;/138 横拍正手挑短球;;/139 横拍台内反手挑短球;;/140 横拍正手快带;;/141 横拍反手快带;;/142 横拍反面弹击球;;/143 横拍反手拉上旋球;;/144 横拍正手拉下旋球;;/145 横拍反手拉下旋球;;/146 横拍正手拉加转弧圈球;;/147 横拍反手拉加转弧圈球;;/148 横拍正手前冲弧圈球;;/149 横拍反手前冲弧圈球;;/150 横拍正手反拉弧圈球;;/151 横拍反手反拉弧圈球;;/152 横拍正手中远台对拉弧圈球;;/153 横拍正手侧身拉弧圈球;;/154 横拍两面拉上旋球;;/156 横拍正手发球后正拉;;/157 横拍正手发球后反拉;;/158 横拍正手发球后侧身抢拉;;/159 横拍正手搓球后正拉;;/160 横拍正手搓球后反拉;;/161 横拍反手搓球后侧身抢拉;;/162 横拍反手搓球后反拉;;/163 横拍反手搓球后正拉;;/164 横拍左拨右攻;;/165 横拍左拨右拉;;/166 横拍反手拉球后转侧身冲球;;/167 横拍正手拉球后转侧身拉球;;/168 横拍正手拉下旋球后转拉上旋球;;/169 横拍正手拉下旋球后接扣杀;;/170 削球技术 正手削球引拍;;/171 反手削球引拍;;/172 近台削球;;/173 正手中远台削球;;/174 反手中远台削球;;/175 正手削不转球;;/176 反手削不转球;;/177 反手削转球;;/178 正手削追身球;;/179 反手削追身球;;/180 正手削突击球;;/181 反手削突击球;;/182 正手削球接反手削球;;/183 反手削球接搓球;;/184 搓球转削球;;/185 反手削球接正手攻球;;/186 第5;;章战术与策略 单打 对攻：攻两角战术;;/188 对攻：攻两角的应对办法;;/189 对攻：攻中路追身战术;;/190 对攻：侧身攻;;/191 对攻：轻与重的结合;;/192 双打 发球一般战术;;/193 接发球一般战术;;/194 打开角度;;/195 连压一角;;/196 连续追身;;/197 第6;;章体能训练 力量提升 俯卧撑;;/199 仰卧起坐;;/0 仰卧两头起;;/1 下蹲起;;/2 哑铃弯举;;/3 踮脚跳跃;;/4 速度提升 侧滑步;;/5 交叉步移动;;/6 30;;米、60 米、100 米跑 /7 正手挥臂;;/8 正反手结合挥臂;;/9 耐力提升 双摇跳绳;;/210 12;;分钟跑 /211 编者简介

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