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情绪管理训练（Emotion Coach）的创始人戈特曼博士，曾在长达36年的时间里，针对3000个家庭进行研究和调查，又针对儿童进行了十年的跟踪研究，从中摸索和总结出全新的育儿方法。在漫长的研究过程中，通过传授孩子和家长情绪指导方法，取得了可喜的成绩。当孩子意识到自己的情绪被父母接纳和认同时，也比较容易接受他人的情绪，不仅助孩子建立圆满的人际关系，在学习、自信心、健康、集中力等其他领域，也同样取得了显著的效果。《孩子，你的情绪我在乎》，记录了家长必知的育儿内容，提示了向孩子传达爱的有效方法，列出了正确的育儿方法。全书通俗易懂，充满可读性。

Part 1. 懂得情绪管理的孩子才幸福

孩子，在情绪中彷徨 / 2

渐渐远逝的情绪学校 / 6

情绪越不被重视，就会越缺乏自信，经不起压力 / 8

孩子的情绪请全部包容，你需要做的，只是给孩子的行为划个界限 / 11

能够分享孩子的情绪，才是真正的爱 / 13

你真的爱你的孩子吗 / 14

为什么要感同身受？让大脑来回答 / 16

所有选择，让情绪来决定 / 24

情绪共享，越早越好 / 26

接受情绪管理训练的孩子，变得不一样了 / 29

注意力集中程度显著提高 / 30

自主学习能力出色，成就感突出 / 31

就算心情很差，也懂得自我调整 / 32

心理免疫力强 / 33

在同龄人圈子里关系融洽 / 36

对变化能够主动回应 / 38

对疾病的免疫力较高 / 41

Part 2. 培养出勇于表达情绪的孩子

能够率直表达自我情绪的父母，也能更了解孩子的情绪 / 44

陌生的自我情绪根源——了解元情绪 / 45

情绪教室认识“我”内在的元情绪 / 51

唤醒内心的孩子 / 52

情绪游戏游戏的重要性 / 58

不要隐藏你的情绪，自然流露出来 / 60

情绪教室30秒呼吸法，让激动的心情恢复平静 / 63

和情绪亲密接触，还需要多多练习和适应 / 63

如何回应孩子的情绪 / 67

没什么大不了——缩小转换型家长 / 69

那可不行——压抑型家长 / 71

一切都没问题——放任型家长 / 73

一起找找为什么——情绪管理训练型家长 / 74

只要肯敞开心扉，谁都可以了解孩子的情绪 / 78

没有100%完美的情绪管理训练型家长 / 79

了解孩子的天生气质，让情绪管理训练变得不再困难 / 80

认可孩子的成长环境，才能和孩子心灵相通 / 85

过分的情绪刺激，只会过犹不及 / 87

耐心！再耐心！直到对孩子的情绪感同身受 / 89

情绪游戏学会自己玩耍也很必要 / 91

父母一起努力，孩子的幸福感加倍 / 93

夫妻矛盾的最大受害者——孩子 / 94

离婚，将孩子推向悬崖尽头 / 97

爸爸参与情绪训练，孩子的幸福感增加 / 100

情绪游戏父母应该怎样陪孩子玩 / 103

Part 3.

让孩子敞开心扉的情绪管理训练对话法

开启孩子心扉的对话与关闭孩子心扉的对话 / 106

关闭心扉的对话 / 107

情绪教室“心灵墙壁”比讽刺孩子更恐怖 / 111

让彼此的心灵贴近——经典沟通方法 / 115

如何抚慰受伤的幼小心灵 / 118

称赞和责备孩子时，原则很重要 / 125

称赞的反效果 / 125

批评也要讲究方法 / 130

如何让“生气”表达得淋漓尽致 / 132

学会先说声“对不起” / 133

情绪游戏男孩和男孩一起，女孩和女孩一起 / 135

Part 4.和孩子交流的情绪管理训练五阶段

情绪管理训练的第一阶段：解读孩子的情绪 / 138

当孩子表现出情绪苗头时，你就应该觉察到 / 139

关注行为之中隐藏的情绪 / 140

情绪也有各种色彩 / 141

难以了解孩子的情绪，何不开口问问 / 142

情绪教室小学五年级裴忠媛的情绪天气记录表 / 145

情绪管理训练的第二阶段：把情绪性的瞬间当作好机会 / 146

情绪越激动，越是好机会 / 147

捕捉细腻微小的情绪变化 / 151

情绪管理训练的第三阶段：感受并倾听孩子的情绪 / 154

负面情绪与正面情绪请全部包容 / 155

孩子自身莫名的情绪，父母也应学会包容 / 157

每当情绪共享时，请做最真诚的父母 / 158

一句“为什么”，掐断情绪共享 / 160

用“是什么”或“怎么了”代替“为什么” / 161

重复孩子的话语，让你更容易走近孩子 / 164

当你愿意和孩子共同分享情绪时，孩子自然会走近你 / 167

情绪管理训练的第四阶段：帮助孩子表达情绪 / 169

为情绪贴上姓名标签 / 169

帮助孩子自己表达情绪 / 170

情绪管理训练的第五阶段：让孩子独立解决问题 / 173

先共享，再给孩子的行为划定界限 / 174

确认孩子想要的目标 / 176

寻找解决方案 / 178

检验解决方案 / 180

帮助孩子自己选择解决问题的方案 / 181

有时，情绪管理训练也应该回避一下 / 183

Part 5.

不同的成长时期，对待孩子的方式也要有所改变

周岁之前的孩子，面对面分享情感 / 194

前3个月，和父母形成情感的纽带 / 195

情绪游戏新生儿的惊人能力 / 199

最初的3个月，进行正式的情绪交流 / 201

3～6个月，正面情绪交流非常重要 / 203

6～8个月，解读孩子的情绪 / 206

9～12个月，和孩子分享想法和情绪 / 210

情绪游戏适合0～12个月宝宝的游戏 / 216

不擅表达的幼儿，不提醒就会走偏 / 218

当孩子说“不”时，父母应读懂背后的想法 / 219

解读孩子最初的独占欲 / 221

父母以身作则，表达和控制情绪 / 223

情绪游戏适合2周岁宝宝的游戏 / 225

情绪游戏适合3周岁宝宝的游戏 / 227

学龄前儿童，朋友之间的关系很重要 / 229

关注孩子的情绪，鼓励孩子表达 / 230

通过小伙伴，帮助孩子熟悉调整情绪的方法 / 232

问孩子意见，不如给孩子选择权 / 233

解读孩子最初的恐惧感 / 234

情绪游戏适合4周岁宝宝的游戏 / 238

情绪游戏适合5周岁宝宝的游戏 / 241

小学生，轻蔑感和羞耻心是禁物 / 243

小学一二年级：别吝惜你的鼓励和赞扬 / 244

情绪游戏适合6周岁孩子的游戏 / 247

情绪游戏适合7周岁孩子的游戏 / 250

小学三四年级：帮助孩子自行辨别是非 / 253

小学五六年级：温柔地包容孩子的不安心理 / 256

情绪游戏适合8～11岁孩子的游戏 / 258

澎湃起伏的青春期，认同最重要 / 260

青少年的莫名行为，都源于大脑 / 261

“情绪大脑”控制额叶的扩大重塑 / 263

反复无常？大可以完全包容 / 265

解读青春期睡眠 / 266

多给孩子切身体会的机会 / 268

帮助孩子多经历一些快乐的尝试 / 269

父母不要做经纪人，而是咨询师 / 270

情绪教室男孩与女孩，情绪表达方式本来就不同 / 276

附录情绪管理训练实例

※附录1：孩子装傻，发脾气时 / 278

在幼儿园里只想自己帮老师，不给别的小朋友机会（4岁，女） / 278

不顾外面下雨，吵嚷着非要出去时（5岁，女） / 280

因为大哥哥不理自己只和朋友玩而生气时（7岁，男） / 282

※附录2：当孩子感到伤心而哭泣时 / 285

好不容易做好的机器人，被哥哥弄得一塌糊涂，伤心地哭时（6岁，男） / 285

在学校挨了批评，垂头丧气地回家时（7岁，男） / 287

因为调皮的妹妹撕坏了娃娃的衣服而哭泣时（7岁，女） / 289

※附录3：当孩子感到困惑时 / 292

想要看有趣的童话书，但其他小朋友也在看时（5岁，女） / 292

因朋友不守信用而感到生气时（8岁，男） / 295

非常爱惜的东西被朋友不问自取，感到万分生气时（8岁，男） / 298

※附录4：连不满意的事情都需要理解时 / 301

孩子不学习，大人唠叨两声，孩子却发火时（11岁，女） / 301

因为没有合适的衣服，所以没买，孩子却纠缠着非要买时（8岁，女） / 303

玩掷飞镖游戏，有人耍赖引起争执时（10岁，男） / 305

※附录5：当不顺孩子的心耍脾气时 / 309

在屋子里蹦蹦跳跳，摔倒弄破嘴唇大哭时（7岁，男） / 309

马上要去幼儿园了还磨磨蹭蹭不穿衣服时（5岁，女） / 311

约翰•戈特曼

华盛顿州立大学心理学教授，“情绪（emotion)”领域的专家。他的研究结果，成为这一领域过去长达30多年岁月中的一个典范。美国知名电视节目“奥普拉•温弗瑞秀 ”、《新闻周刊》、《纽约时报》等多家知名媒体都曾多次介绍过戈特曼，充分认定了他的权威性地位。戈特曼博士开创了“情绪管理训练”这一具有惊人效果的全新教育理念，将它推广给广大儿童和他们的父母，积极地向他们传授“情绪管理训练”方法，用事实向世人证明了他的这一研究成果，引起强烈反响。这本书是继戈特曼博士的《Raising An Emotionally Intelligent Child The Heart of Parenting》之后的又一本力作，是专门讲述情绪管理训练内容的育儿著作。相信它将改变全世界妈妈们的育儿模式！

崔成爱

她是亚洲唯一一位获得戈特曼公认医师资格的人，也是阿洛伊修斯康复中心的负责人。曾在哥伦比亚大学专攻心理学，获得硕士学位，随后又在芝加哥大学以“专注（投入）”理论课题，在米哈里•契克森米哈赖指导下获得人类发育学博士学位。随后又取得了德国法兰克福国际心理及家庭治疗医师资格，并且在戈特曼研究院获得了戈特曼公认夫妻治疗医师资格，被聘为美国密歇根理工大学心理学科教授、芬兰大学和德成女子大学教授。曾参加KBS《通往一流之路》、MBC专题节目《如何去爱孩子？为你支招》、EBS《父母60分钟》、EBS Docu Prime《我的老师改变了》等电视节目，走在“寻找韩国家庭之希望”的前沿，为那些深受家庭创伤和折磨的人进行各种针对性的治疗活动。

赵碧

他被誉为是“教教授的教授”，是教学法领域里著名的权威。毕业于威斯康星州机械理工学，并在美国西北大学获得机械理工硕士学位和博士学位。 在美国密歇根理工大学革新中心和学习中心担任所长职务，还担任过加利福尼亚大学研究员，劳伦斯伯克力国家实验室研究员、普林斯顿大学及首尔大学外聘教授、汉阳大学熟悉咨询教授等。在1988年到2005年的长达18年间，就任密西根理工大学教授一职，兼任环境政策学院教授、儿童领导力培养成功中心的所长及人权拥护者的职位。现任东国大学客座教授，教育科学技术部政策咨询委员及国际少年之家教育长。历年来进行了无数次形式多样的演讲和咨询活动，致力于传播全新的教育模式和教学法。

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P.27 通常在幼儿期未能形成良好亲昵关系者，其后遗症可能会伴随一生；相反，从小接受良好的情绪管理训练，并获得情绪上的宁静时，其效果也会收益一生，二者同理。

P.30 随着孩子升入高年级，如果其自身不具备独立学习的能力，家长再怎么努力，成绩都不可能有所提高。自主学习的核心是，首先弄清楚自己想要的究竟是什么，然后针对这个目标，让自己的情绪、思维和行为保持一致。

P. 35 教育的最大核心应放在培养孩子心理免疫力方面。

P. 134 正面认识到自己的失误，并积极地改正，是一种可贵的生存能力。做错了事情肯认错，并懂得道歉，这是家长不可推卸的责任。

P.138 在人们的潜意识里，只会看到自己希望看到的东西。

P.182 即使孩子没有做出最佳的选择也没有关系，成长的路上，这样的失误都是必要的。

孩子的情绪，我们当然要全部接受和理解；但孩子的错误行为或不当话语，我们就没必要包容了。对于孩子的错误，必须及时给与严厉的指点，帮他们纠正不当的行为。

带着情绪地对孩子加以训斥，孩子只会被父母的表象所震撼，无法细细品味父母所说的内容。所以我们必须纠正和改善同孩子对话式的错误方法和态度，更加留意同子女说话的方式。

不但要为孩子的行为划定界限，还应该让孩子明白，家长对于孩子的错误行为是持不赞成态度的。传递这种信息的同时也要让孩子懂得，对于孩子的所有情绪和愿望，家长会全部接纳和包容。通过这种区别对待，让孩子明白，负面情绪与负面行为完全是两个概念，二者没有必然联系；而且在孩子因为某件事伤心或害怕时，家长会帮助他一同解决这些问题。

当孩子第一次尝试学习一件事情时，如果家长能对好的部分给予充分肯定，那孩子成功的可能性就会更高。情绪管理训练型父母在慷既地给予孩子具体表扬后，会给予一些建设性的信息，这与俄罗斯发育心理学家维高斯基提出的鹰架理论十分相似。这个理论的核心在于最佳的老师和父母应该懂得根据孩子的水平因材施教，在孩子可理解的范围内选择相符的教育工具，以便孩子能够快速地理解和寻找解决问题的方法，做到学以致用。

而爱自己和尊重自己，就应该对自己有正确的认识，并能够坦然接受；应该了解自己多样且丰富的情绪，并学会正确对待和妥善处理它。说得再通俗点，就是要正确认识自己的内心情感。正确认识自己内心的情感，是指不但要接受快乐和幸福的情感，还应该对愤怒、悲伤、害怕和恐惧等情感也能够坦然接受，使自己的情感、内心想法和行为相互和谐、平衡。如果可以正确接受自己的内心情感并灵活应对，不仅能提高自我成就感和存在感，还能游刃有余地处理各种人际关系和棘手问题。

所谓“懂事”，也就意味着这个人在思考、判断、决定先后顺序、情绪调整及控制冲动等方面已经完全有能力来控制并完成。请注意，这里的27~28岁只是一个平均值。如果一个人比较晚熟，那么到了35~40岁，前额叶也有可能依然处于未成熟状态。所以，要求一个前额叶尚未发育成熟的孩子像大人一样思维和判断，那么孩子就会由于无法判断他人对自己的要求而陷入混乱之中。

书籍介绍

情绪管理训练（Emotion Coach）的创始人戈特曼博士，曾在长达36年的时间里，针对3000个家庭进行研究和调查，又针对儿童进行了十年的跟踪研究，从中摸索和总结出全新的育儿方法。在漫长的研究过程中，通过传授孩子和家长情绪指导方法，取得了可喜的成绩。当孩子意识到自己的情绪被父母接纳和认同时，也比较容易接受他人的情绪，不仅助孩子建立圆满的人际关系，在学习、自信心、健康、集中力等其他领域，也同样取得了显著的效果。《孩子，你的情绪我在乎》，记录了家长必知的育儿内容，提示了向孩子传达爱的有效方法，列出了正确的育儿方法。全书通俗易懂，充满可读性。