过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福生活 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

包祖晓医学博士以长期的存在主义心理治疗和“禅疗”实践为依托，在整理大量国内外文献和临床经验的基础上，撰写此书。书中每篇内容单独成章，以禅学故事、电影故事以及心理治疗中的真实案例为主要组成部分，旨在帮助读者认清生命的实相，摆脱常见的“心理误区”，过上幸福的人生。

本书不仅写给正在遭受各种痛苦折磨的人，还可供普通人群、高“压力”人群、“亚健康”人群阅读和使用。

目录

安住当下 8

摆脱完美主义 11

保持平常心 13

保持正念 18

不再追求快乐才可能快乐 22

持戒 26

存在的都是有意义的 30

放下 34

感到压力意味着追求的方向错了 39

观照身体 43

过自己想过的生活 45

好活好死 49

接触自然界 53

接纳自己 58

拒绝依赖 64

忙碌是一种浪费生命的方式 67

没有什么是无用的 71

莫闲置心灵 74

培养爱的能力 78

去“我执” 83

让自己有尊严地活着 87

身体是“我”的客房 90

生命故事可以重写 94

生命中不变的是“变化” 99

事实并不像你认为的那样 102

适当幽默 106

顺应自然规律 109

探索生命高于治病 112

体验比思考重要 116

天人合一的状态是存在的 119

享受独处 122

向动物学习生存 127

向婴儿学习正念 130

性格是可以改变的 132

一切都在 134

在平凡中活出优雅 138

在日常生活中保持觉知 141

找回自己 145

知足 148

直面恐惧 153

至德无德 157

自由是成为自己的能力 164

尊重事实 168

做大脑的主人 170

附录 173

附录一：禅意生活的基本特征 174

附录二：修禅可以为我们做什么 175

附录三：简要的“坐禅”方法 178

附录四：有助于过禅意生活的小贴士 180

医学博士、副主任医师。现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病。

    著有“禅疗三部曲”：《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》 《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》 《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》。

微信公众号：若水身心工作室，baozuxiao。

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编辑推荐

北京中医药大学博士、"健康中国2012十大风尚人物"罗大伦倾力推荐！

健康是一种综合的概念，健康的身体与健康的“心”密切相关。“禅疗四部曲”，是以“禅疗”为主要特色的著作，把人类健康的理念、身心疾病的疗愈、生命品质的提升赋予了全新的视角。这种独创的心理疗法，是现代医学、现代心理学与传统禅学的完美结合，对于一些正在遭受各种痛苦折磨的人，尤其是高压力人群、“亚健康”人群来说，无疑具有重大的意义。

医学博士包祖晓长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类神经症及心身疾病，对抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、痴呆、慢性疲劳综合征、疼痛障碍有深入研究。

书摘插图

媒体评论

北京中医药大学博士、

"

健康中国

2012

十大风尚人物

"

罗大伦倾力推荐！

健康是一种综合的概念，健康的身体与健康的“心”密切相关。“禅疗四部曲”，是以“禅疗”为主要特色的著作，把人类健康的理念、身心疾病的疗愈、生命品质的提升赋予了全新的视角。这种独创的心理疗法，是现代医学、现代心理学与传统禅学的完美结合，对于一些正在遭受各种痛苦折磨的人，尤其是高压力人群、“亚健康”人群来说，无疑具有重大的意义。

前言

作者以长期的存在主义心理治疗和“禅疗”实践为依托，以禅学故事、电影故事以及心理治疗中的真实案例为主要内容，深入论述了以下主题：

（

1

）生活本身是痛苦的，没有捷径的，生活的奥妙不是那种涂抹出来的笑容所能够替代的；

（

2

）大部分精神疾病

/

心理障碍缘于不能有效地处理和对待生活问题；

（

3

）无论是专注于出人头地、拼命地积累物质财富、忙于消费和娱乐，或者是忙于养生保健，都是解决生命存在性主题的错误方法；

（

4

）

疗愈工作应该以帮助人们恢复对生活的感受为目标，使来访者成为独立的个体，能够体验到存在意义上“人”的自由与意义；

（

5

）必须把慢性疾病、心理障碍等医疗问题还原回生活中的问题加以解决。

本书内容通俗易懂，书中每篇内容单独成章，旨在帮助读者认清生命的实相，学会运用禅学中的理念和方法去生活，摆脱“心理误区”，过上幸福的人生。本书不仅写给正在遭受各种痛苦折磨的人，还可供普通人群、高“压力”人群、“亚健康”人群阅读和使用。

此外，本书是“禅疗三部曲”《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》、《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》以及《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》的生活版，内容互补而不重叠，有兴趣的读者可相互参考。